4 miesiace

Mam w bicepsie 37cm, ćwicze już sporo z przerwami od 4 lat. I włąśnie te przerwy sa najgorsze, ciągle spada i nie moge wyciągnąć rekordu. Mam niecałe 24 lata, i waże 75kg, 175cm wzrostu. przerwy trwają około 2,3 miesięcy. czyli 2,3 miesiące poćwicze i 2,3 miechy przerwy.A robiłem ćwiczenia typu: 8,6,4,2,1,3max,5max,8max powtózeń, na większość [...]

To może coś takiego byłbym zadowolony 1-12 Enan/Susta 250mg E3D (celuje w towar z PMP a nie mam żadnych opini nt tej susty a enan wiem że działa jak trzeba więc sie wacham nad mixem ) 1-8 Meta 30mg ed HCG 10-12 1000 e2d (w sumie 15 tyś iu) Clom 1-4 50mg Nolva 1-5 20mg ile po takich cyklach wystarczy przerwy pomiędzy kolejnym cyklem? 2 miesiące [...]

[...] a wiec na konkretny trening jeszcze za wczesnie po blisko 4 miesiacach? a wiec ten trening jak bedzie wygladal? robie cwiczenia jak leci wedlug uznania? czy jakies szczegolne cwiczenia? tylko ze tego planu co podalem wczesniej trzymam sie juz dwa miesiace takze zaprestac i zajac sie tym fbw? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-02-17 17:04:52

Jeszcze około 3 miesiące do końca odchudzania,potem dieta stabilizująca i powoli przechodzę na masę. Aktualnie 91,5kg (28.5kg tłuszczu zrzucone).Trochę brakuje już motywacji ale wytrwam do końca ;) /SFD/Images/2015/4/23/ea1456ea15fa469ca9a1d4ef7f2b2025.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-04-23 20:03:46

[...] wiec od lutego wszedlem na mase i teraz waze 86-87 ale jestem zadowolony z tego ze sam to osiagnalem no z pomoca internetu, formuowiczow i ludzi bardziej doswiadczonych tez dasz rade sam to zrobic chociaz te pierwsze 3 miesiace i zbaczysz jakie ekstra beda wyniki a potem jak waga Ci sie zatrzyma pewnie ze lepiej isc do kogos co sie lepiej zna.

[...] że musze schudnąć i schudnąć...mówiła że jeśli będe tak wolno rósł to da mi zastrzyki na dwa lata na hormony wzrostu...ale czekam na nie juz rok!!! a między kontrolami (3 miesiace)rosne 1 cm.!!!!! to straszne bo moi koledzy 1 cm rosną w tydzień a poza tym jestem najmniejszy z całej gimnazjum, nawet 3 klasiści mnie niektórzy przerastaja a ja [...]

zazwyczaj robiłem trening 2 razy w tygodniu,w przerwach 3 tydniowych a wyglądał on tak( nie umiem nazywac ćwiczeń "profesjonalnie" ale mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi :) ) : - wyciskanie na maszynie siedząc -prostowanie nóg na maszynie siedząc( to jest na mięsien 4-glowy, tak dla większej jasności -uginanie nóg na maszynie [...]

w sumie niewiem tak zostalo to napisane przez niego i tak cwicze... za 2 miesiace dpoostaje nowy plan i tam juz troszke inaczej rozmieszczone z podzialem na 4 dni pozniej rowniez go iumieszcze wiec zapraszam do robienia tego treningu. Mysle ze komus to pomoze bo jak wszyscy forumowicze wiedza jest mnostwo pytan na ten temat

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich [...]

Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ogółem to siedem miechów ale pierwsze 3 miesiące to zabawa żelastwem. Pozostałe 4 to planowy trening Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie, ławka płaska [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]

obecny staż to będzie gdzieś teraz jakieś 4 miechy tak na poważnie dzień w dzień i wcześniej 2 miesiące, zacząłem ponieważ mam zamiar wybrać sie w sierpniu na wspinacze na Monte Viso we Włoszech a muszę zrzucić trochę tłuszczy jaki powstał po zimie i nabrać trochę masy w szybkim tempie bo do 28 sierpnia zostało mało czasu (stad pytanie o [...]

1.Wiek 17 lat 2.waga/wzrost 80 kg / 191 cm 3.staż W 2012 ćwiczyłem 2 miesiące ( czyli prawie nic ), od lutego 2013 z powrotem idę na siłownie, tym razem na dłużej. 4.cel dobra rzeźba ciała 5. suplementy Nie stosowałem żadnych suplementów 6. spalacze - 7. suplementy w ostatnich 60 dniach - 8. kreatyna - 9. dieta, mam dobrą przemiane [...]

hmm no to tak. Na kolonoskopie poczekam jeszcze 3 miesiace, ahh te terminy. W tym czasie chce sprobowac na wlasna reke wyeliminowac jakies produkty. Dodam tez ze : -wczesniej gdy jadlem banana po treningu, wywalalo mi brzuch i lekko bolalo(i tak jadlem xd) Teraz po dwa bananay rano miele do szejka. -Przy 76kg jem 180gBiałka od paru tygodni - [...]

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

[...] trwal 10 tygodni 8. TRENING: 6 razy po jednej partii 9. CEL CYKLU: masa gdyz na ostatnim cyklu bylo jej malo za to silowo dobrze 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do szybkiego tycia i do jeszcze szybszego chudniecia jak przestaje cwiczyc 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Cwiczylem splitem i FBW zmieniajac trening co 2-3 miesiace oraz zamieniajac niektore cwiczenia - np martwy ciag na podnoszenie sztangi w pochyleniu badz podciaganie na drazku, wyciskanie sztangielkami na skosie zamiast sztanga na skosie etc: Bywal czas ze jadlem od 100do 150g bialka (pelnowartosciowego) nawet mialem 2-3 cykle krety [...]

Przepraszam za ankietę, zastanawiam się nad zmianą ale nic wartego uwagi doktor Alicja dużo osób poleca ale dwa miesiące terminy zajęte. Htz bardzo bym chciał ale Endo starej daty twierdzi że na htz będę bezpłodny i nie potrzebuje tego w tym wieku xD uczcijmy to minuta ciszy okej nad HCG w sumie się nie zastanawiałem ale clomid tak i nawet leży [...]

Witam, przesyłam wypełnioną ankietę. Zauważyłem ,że mam dość spory brzuch (VISCERAL FAT RATING jest równy 5). Urósł szczególnie, gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno [...]

Zostają nam na pewno krwioupusty jako sposób na pozbycie się zelaza, ewentualnie eksperyment 4-ro miesięcznej zmianie stylu życia (bo podobno około 3 miesiące zajmuje wypłukanie ferrytyny z krwi, plus jeszce czas na pozbycie sie ewentualnych stanów zapalnych) w przypadku jeżeli nasz problem polega na zarzynaniu swoich organizmów, bądź biopsja [...]